Ann Helen Moen

Halvveis i treningsprogrammet - Slik ser kroppen ut n

  • Publisert: 14.04.2016, 21:52
  • Kategori: Trening
  • For de av dere som har flger meg p Instagram har sikkert ftt med dere bildene jeg delte i gr. Det var inget annet enn kroppen dagen jeg begynte p treningsprogrammet, og kroppen i gr. Da var jeg begynt p andre halvdel og jeg m si at forandringen er stor. 
    Ikke ndvendigvis -20kg og superkropp, men det ligger s mye mer bak. Kroppen min er 20 hakk sunnere, og det skal mye til for ikke se at kroppen er forandret. 

    Jeg begynte reisen etter ett nske om bare kickstarte kroppen litt fr jeg skulle ut i jobb igjen. Etter mneder p sofaen og en hverdag bestende av hva enn jeg mtte nske p tallerkenen, inns jeg at det kanskje ville vre litt greit f beveget kroppen igjen. Vekten viste fremdeles ett par kilo over vekt fr siste graviditet, men dette var ikke noe jeg hang meg opp i. Jeg begynte ikke trene fordi jeg syntes jeg var tykk eller fordi jeg ikke var fornyd med kroppen. Jeg var bare ikke lenger fornyd med vre s slakk, usunn og ha for lite energi til gjre annet enn slappe av hele dagene. 

    Ettersom at det er 6 munner f i denne familien, skal jeg ikke skryte p meg noe spesielt vid og god konomi, s den eneste muligheten jeg hadde for vre aktiv ville vre i min egen stue. Jeg vurderte frste og starte med bare saumfare youtube etter noen kanaler som hadde noen korte og gode kter, slik at jeg fikk trent mens Naomi hadde den lange hvilen sin. Med utrolig (utrolig!) drlig kondis og anstrengelsesastma som sitter igjen fra ungdomsskolen, kunne jeg bare se langt etter en frisk lpetur etter ungene var i seng, eller lpe opp og ned bakker med noe barnevogn. Her er det mer styrke som faller i smak, og det er greit begynne med noe en kan mestre, enn ville gi opp allerede frste dagen. 

    Som jeg har nevnt i tidligere innlegg s falt valget p Sophie Gray's trenings-guide og aldri fr har jeg vrt s fornyd med et treningsprogram. Her trengte jeg ikke noe ekstra utstyr utenom min egen kropp, og det var overkommelige velser som likevel utfordret kroppen. 

    I Sophie's trenings-guide stod det i begynnelsen at det ville vre kjekt ta bilder av kroppen underveis. Ikke bare ville det vre kjekt se forandringene, men ogs kunne gi en ekstra motivasjon fremover nr du s at kroppen ble bedre trent. S frste dagen stilte jeg meg stolt opp foran kamera med selvutlser og smilte bredt. Jeg var usikker p hvor mye forandring det ville vre, og var spent p om jeg ville se forandringen fort eller om det ville ta uker. 

    For si det slik, jeg var ikke mye fornyd nr jeg s de frste bildene etter jeg tok dem. Foran meg p skjermen s jeg ikke en overvektig ung kvinne, men en svrt usunn en. Jeg skal ikke lyge, jeg har vrt stolt av si at denne kroppen hadde bret og fdt fire friske og fantastiske barn. S nr folk ga meg komplementer for kroppen tok jeg i mot med et halv-kleint smil om munnen. Jeg syntes det er viktig vre stolt av seg selv, uansett hvordan du ser ut. 

    Tonen var en annen nr jeg s disse bildene. Jeg var alt annet en stolt. Denne flotte kroppen min som har bret frem fire perfekte barn falmet bort foran ynene mine og jeg var for blind til se. Det som mtte meg var noe annet. 
    I dag ser jeg p denne kroppen med annet enn stolthet. Ikke fordi jeg s p meg selv som tykk, eller at den ikke hadde gjort jobben sin som rugemaskin, men fordi personen inni den kroppen ikke tok vare p den! Jeg tok den for gitt!

    Jeg ser p disse bildene av meg selv og vil unnskylde den for alt det usunne jeg dro den gjennom. Alt denne kroppen hadde gitt meg, og jeg tok den for inget annet enn et etui. 
    Denne kroppen har ikke bare gitt meg 4 fantastiske barn, men ogs gitt meg muligheten til vre aktiv, g og lpe. Med og uten barna. N ser jeg p denne kroppen og er s glad for at jeg ikke lenger tar den for gitt!  Denne kroppen har gjerne bret de fire mest fantasiske ungene i verden, men den skal bre meg resten av livet, og den skal settes pris p! 
    Ja, selvflgelig med sjokolade og kaker innimellom, men viktigst av alt skal den beveges p!

    S du kan si at jeg satte kroppen i sjette gir og satte i gang. Ikke bare med trening, men ogs med tenke p hva jeg pyttet i munnen. Snop og andre godsaker er forbeholdt helgen, og dagen skulle pakkes p med sunne og gode frukter og grnnsaker. Jeg starter ALLTID dagen med en smoothie, og plutselig s jeg alle muligheten i stedet for begrensningene som kom med sunt kosthold.

    Noen uker inn i treningen bestemte vi oss ogs for prve vegeterianer/veganer-livsstilen. Ungene spiser fremdeles vanlig plegg og de fr spise det de har og vil i barnehagen. Vi har bare tatt bort kjttet i fra middagen eller lagt vanlig mat til dem, og uten kjtt til oss. S her hjemme har vi snudd sjokolade-livsstilen helt om og har funnet s mye glede i alt det gode som finnes der ute. 

    Dermed kan jeg n se p grsdagens bilder med et STORT smil om munnen. Ikke fordi jeg har gtt ned 20 kilo (for det har jeg ikke), men fordi den kroppen som n er avbildet er en sunn kropp. En kropp som blir beveget, spiser sunn mat, men ogs en kropp som vet sette pris p lrdagen <3
    Denne kroppen er jeg stolt av, fordi den er fortjent og den er min. Jeg tar endelig vare p kroppen min igjen, etter nesten to r uten trening har jeg igjen satt i gang spakene og det er s uendelig deilig bruke kroppen p en god mte igjen!



    JEG TRENER FORDI JEG ELSKER KROPPEN MIN, IKKE FORDI JEG HATER DEN! <3

  • Publisert: 14.04.2016, 21:52
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Nr du blir satt litt tilbake

  • Publisert: 05.04.2016, 11:44
  • Kategori: Trening


  • I gr var jeg s uheldig kutte meg ganske alvorlig p lillefingeren mens jeg var p jobb. 
    Vi holdt p med gjre klart til stenging, med vaske alt utstyr. Uheldigvis imens jeg stod med oppvasken, s klarte jeg spyle sjokolade sirup over hele veggen, og skulle bare vaske av veggen for f det gjort med en gang. Jeg er opptatt av f gjort mest mulig ting p en gang, slik at jeg blir fortere ferdig. Jeg liker holde ett visst tempo igjennom min arbeidsdag, og i gr var intet unntak. P den veggen jeg skulle vaske har vi slike tunge stl-hyller, hvor selve opphenget til hyllene er hule, slik at du kan justere hyllene etter nsket hyde. S mens jeg s flittig vasket meg bortover veggen har ikke tanken sltt meg at jeg burde vre mer forsiktig. S fr jeg viste ordet av det hadde jeg klart kjre lillefingeren opp i det hule opphenget. Jeg skal rlig si at jeg ikke syntes det var s utrolig vondt, jeg tenkte at jeg muligens hadde trengt ett lite plaster fordi jeg hadde skrapet meg opp litt, men det viste seg fort vre en del verre enn ett overflate-skrubbsr. Det gikk ganske tydelig dypt inn mot benet og det silbldde. Jeg listet meg bort til hun ene og spurte pent om et litt stort plaster, men vi inns vell ganske fort at det muligens mtte sys. 

    Det hele var faktisk ganske komisk. Her kommer jeg etter bare en liten uke i ny jobb, og det hele ender med en liten "arbeidsulykke".
    Jeg dver.
    Det er s min flaks f til noe slik. Heldigvis s s det 100ganger verre ut en det var, men for sikkerhetsskyld satte jeg meg i bilen for sjekke om det mtte sys. Det er jeg glad for at jeg gjorde for det endte med 4-5 sting. Ikke akkurat ddskult sy, men det gikk fort for seg.

    S hjem kom jeg i gr kveld fem sting rikere. S i dag blir nok opplringen tilpasset slik at jeg slipper bruke lillefingeren mest mulig. Det er rart hvor utrolig mye du bruker den lille fingeren der uten vre klar over det. Prv tegn p den yenbryn uten bruke den. 



    S nr jeg vknet i dag og inns at jeg hadde treningsdag p planen begynte jeg tenke om jeg heller burde ta med treningsfri ett par dager, ihvertfall til fingen har ftt roet seg litt ned. Den er faktisk nesten dobbel strrelse (okey, jeg overdriver litt, men den er tykk), og for kunne beskrive det mest mulig, s er den i en konstant "Britisk te-fing"-vinkel. 
    Men s inns jeg at jeg skulle dra p meg treningsklrne og bare hive meg i det. Jeg kunne heller ta det rolig, og bytte ut de trinnene som ikke var forenelig med en "delagt" fing. Armhevinger gikk overraskende bra, men nr det ble mye hopping og slik s tilpasset jeg det til andre trinn som ikke gjorde at fingen pulserte i takt med hjertet! haha. S isteden for jumping-jacks gjorde jeg heller calf-rise, og byttet ut hele dead mans burpees med armhevinger med stopp. Alts armhevinger hvor du tar hendene av gulvet nr du er nede p matten. Mye hopping og veiving med armene er ikke en god id inns jeg kjapt. nr jeg flte at fingeren pulserte litt ekstra, tok jeg det heller roligere og lot fingen "bestemme" tempoet. 

    Det er utrolig viktig hre p kroppen. Enten det er hodet, hele kroppen eller bare en liten finger som verker. Jeg vil tross alt kunne bruke fingeren normalt etterp, og vil helst ikke se at jeg m sy sret p nytt eller fr infeksjon pga overbelastning! 



    S ellers vil dagen forlpe som vanlig! Akkurat slik jeg liker det!

    Ha en fantastisk tirsdag videre <3 

  • Publisert: 05.04.2016, 11:44
  • Kategori: Trening
  • 3 kommentarer
  • STICKY SESAME CAULIFLOWER // KLISSETE SESAM BLOMKL

  • Publisert: 01.04.2016, 21:53
  • Kategori: Fristelser


  • Jeg har trolig funnet verdens deiligste asiatiske kjtt-frie oppskrift. Etter vi begynte tenke tanken om spise mindre kjtt har jeg scrollet side opp p side ned p Pinterest etter fristende oppskrifter. Jeg er helt Pinterest-frelst, og det finnes s utrolig mye spennende der ute. En av oppskriftene vi har lagt vr elsk p her i hus er sticky sesame cauliflower, eller p norsk klissete sesam blomkl. (Original oppskrift her i fra)

    S da m jeg nesten hive ut den fantastiske oppskriften her ut til dere. Kjtt-frie middager er IKKE kjedelig. Jeg har ikke vrt borti en slik smaks-sensasjon uten kjtt. S kos deg med god samvittighet nr du biter tennene i denne flotte retten.



    INGREDIENSER:

    1-2 ss vegetabilsk olje (Vi brukte rapsolje)
    1 1/4 kopp mandelmelk
    1 kopp havremel/hvetemel
    1/2 ts salt
    1/2 ts bakepulver
    1 stor blomkl delt opp i sm buketter
    1/2 kopp soyasaus
    1/2 kopp kologisk maple sirup
    1/4 kopp ris eddik (rice vinegar)
    2 ts sesamolje
    2 ts fersk revet ingefr
    2 hvitlksfedd, hvitlk
    1 ts sriracha 
    1 ss maizena
    1/4 kopp kaldt vann
    1 vrlk, opphakket
    Sesamfr
    Kokt ris

    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    INSTRUKSJONER:

    1. Forvarm ovnen til 235 (jeg bruker varmluft). Bruk ca. 1 spiseskje av den vegetabilske oljen til smre en ildfast form. 
    2. Visp mandelmelk, mel, salt og bakepulver sammen i en bolle. Du kan s velge om du vil dyppe blomklen i rren, eller hive all blomklen opp i rren. Vi valgte g for siste alternativ. Rrte det godt sammen slik at alle blomkl-bukettene var dekket av rren, for s sile av overfldig rre. Bare hiv alt i en vanlig sil og rist godt fr du legger de oppi den ildfaste formen. 
    3. Stek i 10 minutter.
    4. Mens blomklen stekes i ovnen, mix sammen soyasaus, maple sirup, ris eddik, sesam olje, revet ingefr, hvitlk og sriracha-saus i en panne. Vi bruker en wok-panne. Bland s vann og maizena sammen slik at det blir en fin rre fr du tilsetter det i soyasaus-blandingen. Nr sausen tykner kan du ta den bort fra varmen og legge den til sides. Sett risen til kok.
    5. Ta blomklen ut av ovnen. Vend s blomklen og smr over ett lett lag med vegetabilsk olje. Stek i ytterlige 5 minutter til de begynner f farge.
    6. Ta s blomklen ut, tilsett soyasaus-blandingen og stek ytterligere i ca. 3 minutter, til sausen blir god og klissete rundt blomklen.
    7. Server over en pute av nykokt ris. Str over sesamfr og vrlk, og server!



    SETT DEG NED OG NYT!

  • Publisert: 01.04.2016, 21:53
  • Kategori: Fristelser
  • 0 kommentarer
  • hits