Ann Helen Moen

HOW SHE DOES IT

  • Publisert: 31.03.2016, 12:00
  • Kategori: Trening


  • Det er mange som har lurt, derav venner og familie, p hvordan jeg klarer og sjonglere alt. 

    Barn, kjreste, jobb og trening. Frst skal man p jobb, for ikke snakke om at man skal ha barna ut av dra og i barnehagen. S str jeg opp ned hele dagen p jobb, hvor det er travelt og du frst fr slappe skikkelig av nr du setter deg i bilen p vei hjem. Vell hjemme skal du stelle i stand middag, om du ikke frst m plukke ungene opp i fra barnehagen. S skal du ha hodet med for se at alle fire ungene har ftt i seg dagens kvanta av middag, fr du enten m sette barn i badekaret, rydde og stvsuge etter middagen eller gjre minstemor klar for senga. For fr du vet ordet av det er klokken bikket 17.00, og her hjemme blir det fort travelt nr Naomi innser at hun begynner bli trtt. Da m man fort hive seg i grtsklen og flaska med melk, fr reaksjonstiden din er gtt ut, og det blir fullstendig kaos. Du ser det at om Naomi m sutre litt for lenge (etter hennes egen mleskala s klart), s kan du bare drite i den sklen med grt. Da har hun funnet ut at hun er for trtt og bare vil ha flaska. s du hiver deg rundt p kjkkenet mens du prver ikke snuble i oppvaskmaskinen som Per driver og tar ut og inn av, mens du prver snakke bde rolig til en trtt og sulten Naomi, og skrike til guttene som har trdd seg i ett badekar og krangler om hvem sin tur det er til sitte i midten. Du kan si at mellom 17.00-17.20 s har jeg brukt hele stemme-registeret. Prve snakke rolig til Naomi, mens jeg gr fra le til kjefte p tre trollunger som aldri blir enig om noe som helst. kjenner jeg dem best, s skriker de om at de er ferdig i badekaret akkurat nr jeg har ftt roet lillemor med en skje grt. Per hrer s klart veldig lite, ettersom at han er dypt konsentrert om f stvsuget opp alt under middagsbordet. 

    Men s blir heldigvis Naomi ferdig og spise. Hun fr ny bleie, og pysj p fr det blir sovetid. Hun kapitulerer s regel rundt 17.30. Da ligger hun bare her i stua og sutrer og gnir seg febrilsk i ynene. N skal det sies at med en gang vi legger henne i senga s snur humret. Da kan hun fort ligge og ralle i opp til en time fr hun endelig sovner. Men, det er mye bedre (for alle parter) at hun ligger raller for seg selv i senga enn at hun liger og tuter med snrr og krokodilletrer i stua med oss. Vil hun i senga, s skal hun f lov g i seng. Rundt 18.00 er det sovetid for gutta. YES, her er alle i seng til senest 18.30. Bruker vi lenger tid en det s kan du si farvel til kveldsro. Da er hele gjengen apekatt inne p rommet og de kan holde det gende i noe som fles hundre r. 

    Som regel er det stilt i hele huset en plass mellom 18.30-19.00. DA er det mamma-og pappatid. Enten hver for oss eller sammen. 
    N skal det sies at Per er over gjennomsnittet sprek for en familiefar. S nr jeg har mitt treningsprogram, s spinner han seg en tur ut p sykkelen, eller spinner nede p rulla. Da har vi hver vr tid til trening fr vi dr litt p sofaen. 

    Det er viktig ikke plante seg for godt ned i sofaen. Hold det gende hele dagen, tren og s kan du smelte den velfortjent ned i sofaen eller sengen etterp. YOU EARNED IT BABY!



    N skal det sies at jeg forstr om du ble stresset bare av lese teksten ovenfor. Jeg skal innrmme at det til tider er ganske krevende holde motet oppe til klare alt. Men s m jeg huske at selv om det kan virke der og da som om treningen bare vil ta mer energi av meg, s er det ogs den treningen som vil gi meg meg energi i morgen. Energi til komme meg opp av senga kl. 05.30 for tidligvakt p jobb og for holde tempoet oppe hele dagen. Det gir ogs en ekstra god flelse nr jeg med viten og vilje kan si at jeg fortjener smelte sammen i sofaen. 



    Et jvla stort pluss er at jeg ALDRI trenger forlate min egen stue. Jeg trenger dermed ikke investere i dyre treningsavtaler, treningsutstyr eller treningsty. Jeg har ikke kjpt inn noe nytt annet enn usle 230,- for 3 mneders treningsvideo inkl. oppskrifter, gode ord og et helt fantastisk oppsett som jeg forelsker meg mer og mer i, for hver dag som gr. Det skal sies at treningen er bedre med en trenings-/yogamatte, men dette hadde jeg allerede fra fr. 

    Jeg startet p tirsdag med min andre mned i treningsprogrammet og jeg elsker det. Eller jeg hater at det er s forbanna tungt, men velsene er jvlige p en god og kjekk mte. Jeg str rekker fing til videoen mens jeg ler av meg selv. Det er ogs noe spesielt med akkurat denne treningsguiden. Jeg koser meg, og ler av eg selv over hvor tungt jeg syntes noe er. 

    Ha det moro med treningen!

    Jeg trener heller ikke hver dag! Jeg trener fire dager i uken, og har tre hviledager. Det er uhyre viktig la kroppen f hvile innimellom ogs. Ihvertfall om du har ett s hektisk liv som meg. Det aller viktigste er lytte til kroppen. Vil du frst bare begynne med trene en gang i uken, s gjr det! En dag i uken, 20 min, er HELE 20 minutter lenger enn fr du begynte. Det er ogs like viktig lytte til kroppen nr den trenger mosjon, som nr den trenger hvile. Utfordr deg selv til bli en bedre versjon av deg selv.

    I know you can do it!

    Om jeg kan motivere deg til ta et steg til komme deg opp av sofaen, s er jeg i ekstase, men jeg er ogs svrt glad om jeg bare har ftt deg til tenke p det. En plass m man begynne, det viktigste steget er i hodet!

  • Publisert: 31.03.2016, 12:00
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • Ut av den verdenskjente baby-bobla

  • Publisert: 31.03.2016, 09:18
  • Kategori: Ann Helen
  • WOW! 

    Jeg hadde aldri trodd at tiden skulle g s fort. Eller jo, en liten ide og tanke, men fr jeg viste ordet av det var disse fire nye ukene borte. POF!
    Hva gjr jeg n liksom? Hva er arbeide? Husker jeg hvordan jeg skal oppfre meg i sosiale sammenkomster med mennesker som IKKE vil snakke om baby-bsj og hvilke utfordringer som dukker opp med nye tenner p gang? 

    hahaha. Oh yes. Plutselig skal lilletrille vre hjemme med pappa, mens mamma skal ut i den store vide verden og tjene penger til livets opphold! Herregud, jeg ler av meg selv. Hvordan er det mulig miste s masse av de sosiale antennene p mindre enn ett r. N skal det sies at jeg ikke er tilbake i den fine og flotte jobben jeg hadde fr jeg gikk ut i permisjon, men noe helt nytt og spennende. Du kan fremdeles treffe meg bak kassen, men i stedet for sprre meg om vi har mer igjen i str. 36 i den bl skjorta i A-omrdet, s kan jeg n skrive forkortelsene til en Mocha Frappuccino p en fin gjennomsiktig kopp med en grnn logo av en Siren. Oh yes, jeg jobber (dessverre) ikke lenger p flotte H&M, men har forflyttet meg til Starbucks! 

    Jeg er n dermed finne bak et grnt forkle hvor jeg skal prve forst hvordan jeg lager en "dobbel caramel macchiato med soya-melk". Det skal sies at jeg kun har jobbet der i 2 fulle dager, s du kan si at jeg sliter en liten smule med forst alt. Det er utrolig kjekt, og spennende prve noe nytt, s det er bare kaste seg i det :D 

    Denne uken jobber jeg bare dag, s skiftene mine begynner kl. 07.00 eller 06.30. S du kan si at det er rart mtte st opp og begynne jobbe FR hverken mann eller barn har sttt opp. Har vrt en liten utfordring for Queen B(-menneske) her, but I did it. Klarte til og med kle p meg treningstyet etter ungene var i seng og hoppet i gang! Full i kaffe var jeg duracel-kanin p gulvet her! 



    S da var man tilbake i den store vide verden. Det er kjekt, men samtidig veldig rart atter en gang tr ut av den verdenskjente baby-bobla! 

  • Publisert: 31.03.2016, 09:18
  • Kategori: Ann Helen
  • 0 kommentarer
  • Nr ett par timer nesten blir dgning!

  • Publisert: 27.03.2016, 11:50
  • Kategori: Fristelser
  • Det er merkelig nr du har planer om ikke gjre en drit, men ender opp med gjre det totalt motsatte!

    Det skjedde i gr. Vi hadde plassert bort de to eldste for natten og skulle i grunnen bare sitte hjemme og slappe av med seriene vre spillende over tv-skjermen. Jeg var veldig sliten etter en lang dag og drlig svn, s nr ei venninne sendte melding og spurte om jeg ville komme bort i lpet av kvelden, viste jeg at sjansene var sm for at jeg i det hele tatt kom meg opp av sofaen.

    S ble guttene hentet og vi koste oss litt ekstra med de to minste. Da det var tid for legging for de sm og alenetid for mamsen og papsen fikk jeg plutselig ett lite snev av energi. Jeg bestemte meg dermed at jeg skulle ta en liten svipptur innom. De skulle ha litt godt i glasset, men bestemte meg fort for at denne gamle kroppen skulle holde seg edru. Jeg satte meg dermed bak rattet og kjrte utover. Jeg hadde s klart sagt til Per at jeg teolig bare ble borte ett par timer.

    S fail kan man ha gitt!!

    Fr vi viste ordet av det hadde klokkene stil seg frem og viste 03.30. Ja, s ble det litt mer enn ett par timer. Praten satt s lst og vi storkoste oss. Klokken var nrmere 04.15 fr rompa mi hadde klart planta seg i senga, og det var jo ikkje npe overraskelse at lillemor skulle vkne i det jeg la hodet p puta!

    Ikke bare var jeg sent i seng, men bare rett etter jeg endelig hadde ftt lillemor til sove og lukka ynene selv, var klokka plutselig 08.00 og det var morgen. S da var det ikke annet enn dra meg seg dyna inn i sofaen og slumre meg igjennom sndagen. Jeg hadde bestemt for at der skulle jeg ligge frem til langt ut p dagen.

    S slo det meg. Jeg har treningsdag i dag..

    Som om det ikke var nok at jeg faktisk mtte opp tidlig, s skulle jeg liksom klare f den trtte rva mi opp for trene. Nei, da m man bare hive seg opp av sofaen fr kroppen streiker i protest. You've got to outsmart youself.. Eller noe snn.

    Men det gikk! I did it! 👏

    Ja, en ekstra klapp til meg.

    Etter treningen var det s klart p med sndagsklrne, og diske frem en god og frisk smoothie i dette gr-vret!

    Den smoothien var ddsgod, s tenker slenge med oppskrift

    OPPSKRIFT:

    • Litt hermetisk ananas med fruktjuice (hadde igjen etter pizzaen i gr)

    • En appelsin

    • En liten kopp med ferdig smoothie-blanding fra Rema 1000 - banan/mango/ananas

    Take it for a spin!

    N skal du ikke gjre annet enn sette deg eolig ned i sofaen og NYTE det!

    Hper alle har en fantastisk dag videre ☀

  • Publisert: 27.03.2016, 11:50
  • Kategori: Fristelser
  • 1 kommentarer
  • Til deg som ikke kan fordra Anna - MammaTilMichelle

  • Publisert: 25.03.2016, 20:48
  • Kategori: Tanker
  • Kjre Anonym.

    Du peiser p hvor drlig mor du syntes Anna er, og kan ikke f si nok stygge ord. Du slenger ut ufine kommentarer som ikke br se dagslys. Du mener Anna feiler som mamma fordi hun falt p trynet og forelska seg i feil person, som atter en gang knuste hjerte hennes. Du lar ikke kommentarene ligge om hvor fl du syntes hun er n nr hun endelig er lykkelig. For det fortjener hun ikke. Du trr over i andre sin personlige boble, og du stiller deg rett i trynet p folk, med maske s klart. For ingen m vite hvem du er. 

    Elendig mamma. Anna er en elendig mamma som burde vrt fratatt sine barn.

    Jeg kan ikke komme over hvordan jeg selv fr vondt i magen nr jeg leser dette brevet. Du pnet ynene mine, du kjre anonym. Du pnet ynene mine for hvilke normer, moraler og verdier det tydeligvis er uhyre viktig at jeg lrer mine barn. Hvor streng jeg som mamma kommer til vre nr det kommer til drit-slenging, mobbing og baksnakk. Om det delegge noens dag for at du skal f ut en frustrasjon som tydeligvis sitter dypt inne hos deg. 

    Jeg har innsett her HVOR ufattelig viktig det er lre sine sm folkeskikk! 

    Jeg er kanskje litt vell streng, men du prver f frem poeng hvor du mener Anna har sviktet som mamma, nr alt jeg ser i din tekst, er hvor jeg tydeligvis ikke m svikte som mamma til mine barn. Jeg hper s klart at dette kun er drlig dmmekraft fra din side, og at du er lrt opp til bedre, men prv husk at det er en helt virkelig person som sitter p andre siden av det brevet du nettopp skrev deg gjennom. 

    Kjre anonym. Vis verden og fremtidens barn at dette ikke er mten samhandle med andre mennesker p. Uansett om du liker dem eller ikke. 

    Med vennlig hilsen
    Ann Helen Moen​
    Firebarnsmor med to forskjellige fedre

    Anna - MammaTilMichelle



     

  • Publisert: 25.03.2016, 20:48
  • Kategori: Tanker
  • 1 kommentarer
  • STOR FORSKJELL P KUN 3 UKER!

  • Publisert: 25.03.2016, 19:02
  • Kategori: Trening
  • Som jeg nevnte i tidligere innlegg s har jeg n satt i gang med treningen. Jeg har endelig funnet ett treningsprogram jeg har ett fantastisk hat/elsk-forhold til, og som attptil kan gjres hjemme, og krever ingenting dyrt treningsutstyr!

    Jeg har ogs denne gangen valgt ta fr-bilder, og tar bilder en gang i uken, slik at jeg kan se fremgangen. Slik at det skaper ekstra motivasjon, og at jeg faktisk kan se at det gr fremover.

    Jeg har ogs, som kanskje noen av dere som flger meg p instagram, ftt meg et treningskorsett. Dette er pga min diastasis recti, og jeg har n ftt prvd det ut i over 3 uker, og er i ekstase over hvilken fremgang det er allerede! Jeg vil trolig aldri bli helt kvitt diastasisen uten en operasjon, men jeg syntes det er deilig se at den er blitt s mye bedre allerede!

    Diastasis recti er en tilstand som ofte oppstr etter flerling-eller annengangsgravid. Jeg som bde har gtt med tvillinger og vrt gravid 3 ganger, har dermed nesten vrt pkrevd en diastasis! Diastasis recti er nr magemusklene deler seg under ett svangerskap, og ved endt graviditet, ikke gr tilbake slik de var fr. Det gjr at innvoller har en tendens til bli "presset" ut gjennom buken nr magemusklene strammes. Det er ikke farlig, men det har gjort hos meg at mye annet har reagert. Jeg har utrolig drlig holdning, og nr du ikke har en sterk core som sttter opp ryggen, har det ogs frt til at jeg har slitt med mye vondt i rygg/skuldre. For kunne trene opp en god og sterk rygg er du avhengig av ogs trene core/mage, men kan risikere at du gjr diastasisen verre. Det finnes "triks" for trene denne trygt opp igjen, men det tar tid og disiplin. Sm velser som over tid er tunge!

    Jeg har nok vrt heldig hatt diastasis siden svangerskapet med tvillingene, men jeg var da uviten hva dette innebar, og nr Felix ble fdt ble trolig diastasisen verre ogs. At jeg begynte trene crossfit nr Felix var 6 mnd gammel, og ikke hadde tatt noen forhndsregler i forhold til diastasis, har jeg nok ogs her trolig trent den verre. Det var ikke fr jeg var gravid med Naomi at jeg kom over fenomenet, og leste meg side opp og side ned om hvilke triks som en burde gjre og hva en burde holde seg borte fra.

    Nr Naomi ble fdt og var blitt 6 uker gammel prvde jeg kjenne etter hvordan det l an med magemusklene for kunne tenke litt fremover hva jeg kunne gjre for f fart p kroppen igjen.

    Jeg ble rett slett lamsltt og syntes det var ekkelt se at jeg klarte f plass til tre fingre i mellom magemusklene. Jeg tenkte jeg aldri kom til f det fikset, og tenkte jeg mest sannsynlig mtte legge meg under kniven om de skulle samles igjen.

    S kom jeg over en instagram-profil som solgte treningskorsett, eller waisttrainer. Etter ha gtt rundt meg selv ett par ganger og innsett at den vanligste "treningsmten" ikke fungerte for meg, fant jeg ett billig p ebay. Jeg var s klart klar over at det muligens ikke ville fungere, men at jeg n var klar for prve hva som helst.

    Jeg har n trent med treningskorsettet i snart 1 mned og jeg kan me glede si at diastasisen n er kun p en liten fing. En liten fing er det jeg fr mellom magemusklene, og jeg kjenner jeg er s glad! 🙌

    Kanskje det finnes ett lite hp om at de en dag i fremtiden skal kunne gjenforenes av egen fri vilje og ikke under tvang av operasjonstrd eller stifter 🙈

    S det er ikke bare p bildene du ser en fremgang, men ogs p energi og viktigst av alt for meg, diastasisen! Det gr meg n mulighet til trene opp en sterkere rygg, slik at jeg muligens kan bli kvitt litt av ryggsmertene som plager meg daglig!

    Slik s kroppen ut frste treningsdag, og det er ikke til skyve under en stein at jeg er svrt bred over magen. At magemusklene driver og legger seg ut til sidene hjelper ikke akkuratt p 🙈

    Her er bare en uke og fire treningsdager, etter jeg begynte p Sophie Gray's treningguide! jeg kan umulig vre den eneste som ser en stor forskjell allerede da p magen!

    Beklager de semi-nakne bildene av meg, men nr forskjellen gir meg motivasjon, kanskje det gir det litt ogs?!

    Her er det siste bildet som bare er tatt for 3 dager siden! Det er 3 uker med trening, fire dager i uken og ett renere kosthold! Det er mulig! Til og med med drlige dager og en ekstra "cheat-day" 🙊

    Kan jeg, s kan du!!

  • Publisert: 25.03.2016, 19:02
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • ACAI BERRY BOWL - A great way to start the day

  • Publisert: 25.03.2016, 10:00
  • Kategori: Trening
  •  

     

    Andre gode smoothier <3

  • Publisert: 25.03.2016, 10:00
  • Kategori: Trening
  • 1 kommentarer
  • Lidenskap for sunn mat

  • Publisert: 24.03.2016, 14:24
  • Kategori: Fristelser
  • Etter jeg begynte trene, og ikke minst flge Sophie Gray, har jeg lagt min elsk p sunn mat. 
    Misforst meg rett, jeg har ingen planer om hverken legge sjokoladen eller chipsen p hylla, men det er greit la det ihvertfall ligge der til helga.

    I det siste s har jeg og min kjre satt oss inn i det og spise mindre kjtt. S lite kjtt som mulig. Vi har for vr tilregnelighets skyld valgt ikke ta dette fra barna. De er n i en periode hvor alt som er nytt er farlig. for holde oss selv "tilregnelig" s har valgt ikke utsette oss for det spetakkelset rundt spisebordet helt enda. Jeg har ogs fremdeles vanlig plegg p skiva, i tillegg til f.eks. banan, peanttsmr eller avokado. 
    Men vi har valgt bytte ut alt melk i tilbereding av mat med f.eks mandelmelk eller kokosmelk. Alt etter hva vi spiser. Ellers har vi ganske mange kjttfrie middager her i hus. Ellers kan vi fint ha taco i hus, og bytter ut kjttdeigen med farse som er "kjttdeig" lagt p soya. Dette har vi ogs hatt med guttene, uten noen betydning til at de merket forskjellen. 



    Ellers bestr frokosten min, hver dag, av forskjellige smoothier. Jeg har ftt et helt nytt forhold til smoothie etter jeg begynte p Sophie's treningsguide. Fr s jeg p smoothie som en dessert med mye sukker. Noe som ikke er helt p trynet nr du klatter oppi en halv boks med yoghurt og mye appelsinjuice. Jeg bruker aldri yoghurt i lenger, eller juice for den saks skyld. Jeg blander mellom ha kaldt vann eller mandel/kokosmelk i. Alt etter hva som frister og hva annet jeg har oppi. Jeg har ogs alltid 1-2 spiseskjeer chiafr oppi, og blander ogs gjerne hemp fr oppi for en ekstra mettende smoothie. 
    Jeg bruker ogs mest mulig fersk frukt, og har bare litt frossen frukt/br i for f rett "tekstur" p smoothien. Ellers er isklumper en kjekk ting og ha i.
    Her hjemme bugner det av fersk frukt hele tiden, noe som gjr det ekstra fristende lage seg en god smoothie. 



    Ellers blir s klart middagen stappfull av gode grnnsaker nr vi har eliminert kjttet. Gode, friske supper som metter, og masse nytt og spennende som jeg tidligere ville vrt redd for prve. En stor favoritt her i huset hos alle sammen er gulrotsuppe med indisk naanbrd. Stor suksess blant liten og stor. S lett og lage, og helt fantastisk frisk i smak. For ikke snakke om den fine knall oransje fargen. Godt og friskt!
    Ellers har jeg og min kjre ftt en helt ny forelskelse i blomkl. Det finnes s mye kjekt lage med, og mye asiatiske smaker som vi faller for. Pinterest har vrt den store guiden, pluss litt ekstra tips fra min veganske lillesster. Godt ha noen i bakhnd som har testet litt forskjellige oppskrifter.


    Alt du trenger til en god og frisk gulrotsuppe.

    S i fremtiden skal du ikke se bort i fra at det dukker opp bde oppskrifter p middager og smoothier. Smsnacks og god hjemmelaget sjokolade. Det er en helt ny verden forran oss, og selv om vi ogs p veien har funnet ting vi IKKE liker, s finnes det uendelig med fristende oppskrifter som str for tur. 

    Hadde det vrt spennende med litt oppskrifter her ute?

  • Publisert: 24.03.2016, 14:24
  • Kategori: Fristelser
  • 1 kommentarer
  • SUNDAY SUNSHINE

  • Publisert: 24.03.2016, 10:00
  • Kategori: Foodporn
  • Som de fleste av dere sikkert hatt ftt med dere, s har vi her hjemme gjort en helomvending nr det kommer til kosthold, i tillegg til at jeg har kommet meg opp av sofaen. 

    Hver dag begynner jeg dagen med en god smoothie, i dag inget unntak. Jeg flger ett tett treningsprogram, s 4 av 7 dager trr jeg til med en god og svett treningskt, og kan sette meg ned og slappe godt av med en smoothie. Hvilken smoothie jeg velger g for er helt opp til dagshumret. Noen ganger vil jeg ha en frisk smoothie, mens andre ganger vil jeg ha en god og mettende. I dag fant jeg en mellomting. 

    Velger kalle dagens smoothie for SUNDAY SUNSHINE, og p en gr sndag som i dag, var det godt med en sprakende og frisk smoothie. 

    INGREDIENSER:

    - 1 liten kopp vann
    - 1 liten kopp frosne bringebr
    - 1 banan
    - 1 kiwi
    - 1 appelsin
    - 1 ss chia fr
    - 1 ss hemp fr hjerter

    HOW TO:

    Smell sammen alt i en blender og mix sammen. Hemp frene er ganske grove, og har en mektig og ru nttesmak. S om du vil ha minst mulig konsistens i smoothien, s mix gjerne over en lengre periode. Smak deg frem til hvordan du liker den. Du kan s klart trekke bort bde chia og hemp frene, men de gjr at smoothien er mer mettende og en tykkere konsistens. Jeg velger bruke mest mulig fersk frukt, men det er s klart helt opp til deg hva du foretrekker. Det som er ekstra kjekt er at bde chia og hemp fr inneholder store mengder omega. Godt for kroppen! 
    Jeg valgte ogs ha i appelsin og kiwi, begge to stappfulle i vitamin C, som er veldig viktig for at kroppen skal ta opp mest mulig jern. For oss som spiser mye mindre kjtt, er det da ekstra viktig at den jernen vi fr i oss faktisk blir tatt opp av kroppen. Ogs er det jo s uendelig godt! :D

    ​S sett deg ned og nyt en god og sunn smoothie! 

  • Publisert: 24.03.2016, 10:00
  • Kategori: Foodporn
  • 1 kommentarer
  • ER JEG TILBAKE?

  • Publisert: 23.03.2016, 22:08
  • Kategori: Tanker




  • Kanskje, kanskje ikke.. 

  • Publisert: 23.03.2016, 22:08
  • Kategori: Tanker
  • 0 kommentarer
  • WAY OF GRAY - MY WAY

  • Publisert: 23.03.2016, 21:48
  • Kategori: Trening
  • 01. Mars 2016 - Dagen jeg ante fred og ingen fare. 

    Det er merkelig hvor mye jeg har tenkt over kroppen min etter den siste graviditeten, men hvor lite jeg viste. Jeg har alltid vist at jeg aldeles ikke er en av de tynneste i "klassen", men jeg har vrt tilfreds med meg selv, og har ikke ofret kroppen en tanke nr jeg har trdd i meg en halv pose chips, en halv melkesjokolade og en halv skl med smgodt. Yupp, i en sitting. Jeg har aldri lyet til meg selv og sagt jeg er sunn, for det er ikke noe du kan kalle meg, men kroppen og vekten har i grunnen sttt stilt etter baby og innhold var ute, og vannet ikke lenger herjet i kroppen. Jeg gikk ned nesten alle kiloene jeg hadde gtt opp, og dvelte ikke srlig over det. Jeg er tross alt mamma til fire, s litt valker her og der nr man sitter eller byer seg brydde jeg meg ikke srlig over. Jeg gikk og tenkte at det forsvinner viss det forsvinner. 

    Jeg hadde ett drlig forhold til mat. Jeg var svrt sjeldent sulten om morningene, og det er ikke lgn nr jeg sier at jeg 90% av tiden kom p at jeg ikke hadde spist i det hele tatt nr jeg stod halv 4 og begynte p middagen til guttene kom hjem fra barnehagen. 

    Jeg har i grunnen alltid spist det jeg har lyst p, nr jeg har lyst p. S om det er en skillingsbolle p butikken, eller om det er ett eple har ikke hatt s stor betydning. Jeg har alltid vrt glad i frukt, br og grnnsaker, og skyr ikke bort i fra det, men jeg er lat. Jeg er utrolig lat, og viss jeg str mellom kutte opp frukt og lage med en fruktsalat/smoothie eller klatte p nugatti p en ferdig-oppskret brdskive, s er sjansen veldig stor for at det var skiven jeg trykka i meg. Det skal sies at mitt forhold til mat er veldig annerledes n nr jeg gr hjemme enn nr jeg er ute i jobb. Jeg klarer s klart IKKE g en hel dag uten mat frem til middag, som jeg fort klarer nr jeg er hjemme. Men det betyr ikke at jeg ikke hiver med den snickersen p butikkbndet, som skyren med musli og eplet jeg hev p. 

    Jeg elsker havregrt med banan p, men jeg elsker ogs den kebaben som jeg slipper lage selv. Det er det som er farlig. Nr det kommer til det lage mat til meg selv er jeg skikkelig drlig, og jeg er lat. Tanken, "Shit au, jeg legger ikke p meg 5kg p en New Energy sjokolade", har kontrollert meg.

    Det er det slutt p!

    S var det denne treningen da. Etter at jeg begynte jobbe p H&M etter psken 2014 sluttet jeg trene crossfit. Det ble nedprioritert, og etter en arbeidsdag var jeg helt skutt og fant ingen motivasjon eller styrke til komme meg p trening. Sakte men sikkert fortalte jeg meg selv at siden jeg n hadde en jobb hvor jeg konstant lp fra en ende av butikken til en annen, s gikk det litt opp i opp. Jeg lot meg selv slutte trene, og fr jeg viste ordet av det var jeg gravid. Da hadde jeg jo en enda bedre unnskyldning, bekkenlsning. Som i de to andre svangerskapene var jeg drlig/spiste lite, og vekten raste nedover. Jeg var p mitt tynneste da jeg var 12 uker p vei, og det var god nok grunn til ikke trene. 

    I svangerskapet med Naomi kom jeg over Diastasis Recti, og det var ikke akkuratt vanskelig innse at jeg kom i den kategorien. Nr Naomi ble fdt var jeg derfor veldig forsiktig med hva jeg gjorde, som igjen resulterte i at jeg ikke trente. Jeg ville ikke gjre diastasisen verre, og lot dermed vre trene noe som helst. 

    Diastasis Recti er nr magemusklene ikke vokser sammen igjen etter en gravidtet. Det er vanligst hos kvinner over 35, svangerskap med flerlinger eller etter flerne svangerskap. Dette kan bli verre ved trene magemusklene for raskt eller p feil mte etter en graviditet. 

    S du kan se at jeg fyller to av tre kriterier. Jeg har plass til nesten 3 fingre i mellom mine magemuskler, som gjr at magemusklene "sklir" ut til siden, som fr meg til virke bred, stort midjeml og en mage som fort kan se ut som er 12 eller mer uker p vei. Midt p magen er det alts ingen muskler som "holder" innvollene p plass, annet enn fett og hud, s klart! S det gjr at jeg fr en bulkende mage. N er jeg ikke srlig stor til begynne med, men dette medvirker til at jeg ser strre ut en jeg hadde gjort om magemusklene var p "plass", noe som gjr at finne klr som passer, vanskelig. Passer de rundt lrene, er de for smale rundt magen, og passer de rundt magen blir de store og psete rundt lr og rumpe. 

    S etter mange mneder med tanker om hva jeg burde gjre endte jeg opp med kjpe ett treningskorsett og se om jeg kunne trene dem tilbake. Usikker p hva jeg skulle gjre ble korsettet liggende i skapet, og treningsskoene stende p hylla. Jeg manglet motivasjon, og sofaen var jo bare s god ha nr ungene endelig var i seng. 

    Om jeg bare lot tiden g s ville jeg nok etterhvert finne motivasjonen en eller annen plass. Jeg kunne bare vente p at den skulle banke p dra, og si at diastasisen var borte, s kom deg p crossfit igjen.

    Jeg er som mange andre, obsessed med instagram og alle dens perfekte verdner. Jeg er ogs fryktelig klar over at ens instagram verden ikke er den virkelige verden. Jeg er ikke dum, jeg er en av dem. Om livet bare var s fredfult som instagram bildene mine. Nei, det er det ikke. 

    Etter jeg begynte flge wayofgray p insta for noen r tilbake, s har jeg alltid likt bildene og tekstene hun deler, og hun har snik-inspirert meg siden. Det var bare helt tilfeldig hvilket humr jeg var i sist tirsdag da ett av hennes bilder poppet opp p feeden min, men plutselig stod jeg der. Klar i treningskorsett, treningssko og vannflaska klar. 

    Ja jeg kunne nok bare valgt en random treningsvideo p youtube, og jeg har jo nok vitenskap til vite hva sunn og god mat er, men jeg det var hos henne jeg fant motivasjonen. Hun virket sikker p seg selv, og sine metoder og selv om hun er veldig opptatt av vre sunn, s forstr hun veldig godt hvor godt det er unne seg en sjokolade. 

    For ca. 240,- fikk jeg 4 mneder med treningsrutiner. Her har jeg ftt det bde i skrevet form og videoer hvor du flger alle trinnene. Ogs egen mltids-guide hvor hun har listet opp oppskrifter p bde smoothies, middager og sjokolade! Jeg har ikke vrt s veldig strict med mltids-planen, men har vrt veldig forsiktig med ha mye frukt og grnt i hverdagen, ogs unne meg noe godt i helgene. Denne helgen s feiret jeg og samboeren bursdagen vr i lag, noe som betyr alkohol, pizza, snacks og godteri. Jeg lar meg selv ha helg, men prver holde det "gode" til kveld og ikke over en hel dag eller helg. Jeg holder treningsplanen ogs spiser jeg sunt og godt p dagtid. 

    Jeg var litt skeptisk til kjpe en slik treningsplan ettersom at jeg var redd for at jeg skulle sitte der etter bare noen dager og ikke like det, og fle at jeg har kastet bort penger. Men jeg kan rlig si at etter en uke p programmet er jeg solgt. Jeg har ingen planer om gi opp (enda), og jeg elsker hvor svett og jvlig jeg er etter en kt! 

    Alle har sin mte gjre ting p, og akkuratt n er det dette som passer meg og min hektiske hverdag! 

    Jeg vil anbefale alle om ta en titt inn p bde Sophie's instagramnettside og youtube-kanal.

     

    S selv om jeg bare p en uke har trent 4 dager og latt meg selv bde drikke litt alkohol og spise litt godteri i helga, s m jeg si at jeg ser forskjell. Ikke bare p kroppen, men jeg har mer energi, Jeg gr p do oftere og jeg sover bedre (bortsett fra nr tuppen og lillemor holder det gende hele natta. Da er jeg monster). 

    Se bort fra det trtte trynet mitt - Lillemor holdt det gende i natt!



    Dette er s klart HELT ute av min komfortsone, s dette syntes jeg er ddskleint. Grunnen til at jeg gjr dette er fordi det motiverer MEG til bli en bedre versjon av meg selv. Denne kroppen skal bre meg resten av livet, og jeg kan ikke "gi opp" allerede i en alder av 26 r. Livet har jo s vidt begynt! S for gi meg selv en push, og muligens ogs motivere deg ogs litt, s trr jeg ut av komfortsonen og viser meg, hele meg!

    jeg vil bare f understreket at jeg p ingen mte syntes jeg er overvektig, hverken BMI'en eller noe annet tilsier dette, men jeg var ikke sunn, og det kunne du se og jeg kjenne p kroppen. Vekten min er likegyldig, og for vre rlig s har jeg ikke veid meg p over 1 mned, og har ingen hastverk i veie meg heller. Eller for vr del, kjpe nytt knappe-batteri siden batteriet er tomt! haha. 

    Jeg har lyst bry meg om kroppen min igjen. Gi kroppen min den respekten den trenger og fortjener. Den har tross alt gitt meg de fire flotteste barna i hele (min) verden. FOR en kropp jeg har! N skal den f det den fortjener! det skal gjres skikkelig. Ingen snarveier, ingen kjempe dietter og ingen tull. Kroppen min skal f nok og ikke for lite. Den har levd p for lite alt for lenge. N skal den skjemmes bort med den selv-kjrligheten den trenger <3

  • Publisert: 23.03.2016, 21:48
  • Kategori: Trening
  • 0 kommentarer
  • hits